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每天多睡1小时,改善睡眠是最合算的投资

分类:
品牌新闻资讯
发布时间:
2019/04/15
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每天多睡1小时,改善睡眠是最合算的投资

可能我们大部分人坚持晨运,晚上却熬夜加班或是伴着手机迟迟不睡。我们的睡眠越来越少,睡眠质量越来越差。

其实我们对充分睡眠的好处也抱有理性的认识,但是迫于工作和家庭的压力,通常会打乱了我们预先制定的睡眠计划,这几乎是每天都会面临的问题。以至于我们习以为常、从而忽略和低估了多睡1小时的影响力。

我们都在寻找一种强有力的方案可以让睡眠获得较为理想的状态、让自己精神更充沛工作表现的轻松出色。然而,哪怕半个小时的睡眠时间都显得特别奢侈。

何况有时候我们多睡半小时或者1小时、往往也于事无补。

 

持续的充分睡眠带来的好处超乎想象

  2013年,英国广播公司与萨里大学睡眠研究中心合作进行一项实验,发现平均多睡1小时可以提升参与者在计算机测试时的机敏程度。

  2018年美国密歇根大学的睡眠研究显示:每晚坚持睡8小时的学生在期末开始的成绩都表现较为优秀,连续睡眠不足6个小时则让人精神萎靡不振、成绩效果不堪入目。

2019年,瑞典的通过追踪4W名参与者近13年的睡眠情况来综合数据进行分析表明:平均睡眠世界较短的人的死亡率比正常睡眠的人高出1倍,这在高龄的患者身上表现尤为明显。

 

改善睡眠是最合算的投资

睡眠专家(美国约翰·霍普金斯大学神经学副教授)萨拉斯(RachelSalas)说:睡眠不足导致的情况可能为大脑可能在白天会短暂停止运行几秒钟,有时你的眼睛甚至是睁开的,但是思想却停顿了好几秒。这就是微睡眠。长时间下来就会出现体重增加、偏头痛或者长期的疲惫感的睡眠窒息症。这对进行高空作业、驾驶行业的人是非常危险的信号。

萨拉斯(RachelSalas)表示:如果我们获得足够多的睡眠之后仍然嗜睡,这可能预示着你有更紧迫的健康问题。改善睡眠是最合算的投资,这是整个医学领域的共同认知。理想的睡眠和状态得益于制定一个合理的睡眠时间表并坚持下来。

虽然没有严格准确的数字证明睡眠时间,但是我们可以通过个人的测试得出合理的睡眠时间。可能有时候我们特别质疑自己特别能睡是不是一种病态。宾夕法尼亚大学睡眠及昼夜神经生物学的医学教授维熙(SigridVeasey)表示:不管睡眠时间多久、如果我们能照常的进入睡眠状态,说明我们的身体需要这些睡眠时间。

 

睡眠、运动是健康的平衡点

蒙特利尔麦吉尔大学睡眠实验室的精神科副教授格鲁伯(ReutGruber)表示:当我们选择一个合理的时间入睡,然后让自己睡到自然醒,这个睡眠的时长就是最新的每晚应该坚持的睡眠时间。并保证睡前每天的好习惯比如避免摄入过量的咖啡或酒精。每周进行150分钟以上的有氧运动,睡眠、运动是健康的平衡点。并坚持这个理想的睡眠时间作为自己的作息生物钟。

 

良好的睡眠需要适宜的环境和健康舒适的睡眠条件。

在关注睡眠和保护睡眠方面、西娅图做了更多的努力。从享誉世界的“森林氧吧”西雅图、引领世界环境保护标杆的加州到休闲舒适环保生态的马来西亚。我们都以关爱环境、保护大自然的述求为己任,“关爱环境、陪伴成长”成为西娅图的品牌文化精髓。

我们对匠心工艺的追求得益于我们全球甄选原材与核心工艺的科学合理的搭配。

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